ポジティブ心理学

幸福研究の第一人者であるイリノイ大学名誉教授エド・ディーナー博士より



ディーナー博士の「人生満足尺度


質問は5つ

それぞれの質問に対して、1点~7点の7段階で、判定してみてください。



1. ほとんどの面で、私の人生は理想に近い

2. 私の人生は、とてもすばらしい状態だ

3. 私は自分の人生に満足している

4. 私はこれまで、自分の人生に求める大切なものを得てきた

5. もう一度人生をやり直せるとしても、ほとんど何も変えないだろう



・全く当てはまらない………1 点

・ほとんど当てはまらない…2 点

・あまり当てはまらない……3 点

・どちらともいえない………4 点

・少し当てはまる……………5点

・だいたい当てはまる………6 点

・非常によく当てはまる……7 点



研究チームが行った 15 歳から 79 歳までの日本人1,500人の調査では、平均18.9 点



【診断結果】30点以上:人生満足度が非常に高い

25~29点:満足(人生が順調)

20~24点:平均的な満足度

15~19点:やや満足度が低い

10~14点:不満

5~9点:不満がとても強い





「感情的幸せ」の測定



今のあなたは、以下のポジティブ感情、ネガティブ感情にどの程度当てはまるか、1点~7点の7段階で判定し、合計点を出してださい。



・全く当てはまらない…………………1点

・当てはまらない………………………2点

・どちらかといえば当てはまらない…3 点

・どちらかといえば当てはまる………4 点

・当てはまる……………………………5点

・非常によく当てはまる………………6点






● ポジティブ感情

1 活気のある   

2 わくわくした  

3 気合の入った  

4 きっぱりとした 

5 機敏な     

6 誇らしい    

7 強気な     

8 熱狂した    

● 8 項目の合計を出してください






● ネガティブ感情

1 いらだった   

2 苦悩した    

3 ぴりぴりした  

4 びくびくした  

5 恥じた     

6 うろたえた   

7 心配した    

8 おびえた    

● 8 項目の合計を出してください





下記は、社内独自指標です。(メンバーの方から考案いただいて採用しました)。


・全く当てはまらない…………………1点

・当てはまらない………………………2点

・どちらかといえば当てはまらない…3 点

・どちらかといえば当てはまる………4 点

・当てはまる……………………………5点

・非常によく当てはまる………………6点



●主観的幸福指数

1  今の瞬間の自分の幸福感/満足度

2  自分と繋がってる感/満足度

3  順調に人生が展開している感



主観的幸福度

https://iec.co.jp/media/corner/positive_workshop/03