「週一回の運動習慣」

 

 

運動習慣って、なかなか続けるの難しいですよね。

しかし、朗報があります。
 

週に何度か20~30分程度の軽い運動をする人達と

週末にまとめて少し高い強度の運動をする人達

 

どちらも運動習慣のない人よりも死亡率が30%低かったそうです。

 

特に心血管系に限ると40%、
癌に関連する死亡リスクも18%低かったとか

しかも、頻度によって効果に差は無かったそうです。
 

やり過ぎも逆効果だそうで、週に合計150分以上の
運動習慣は健康と言う意味ではお勧めできない様です。
 
それを理解した上でガンガンやりたい方は、活性酸素等への対策をしっかりされることをお勧めします。

 

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